前言
每天在戒色吧回帖解答，很多戒友都认识我，想必大家对我戒色的经历也比较感兴趣。今天，我想把我自己详细的戒色过程和大家分享一下，希望可以帮助到大家。我戒色的最初动机和大家一样，也是因为过度手淫导致身体每况愈下，还有就是道德层面的自责，觉得自己怎么能干这么龌龊的事情。
罪恶起源
第一次手淫是因为摩擦带来的快感，之后就一发不可收拾，成瘾了。一旦成瘾就无法自拔，被瘾控制，身不由己。我看到很多戒友提到“一发不可收拾”，这六个字就是手淫行为最好的概括，就像决堤的洪水，无法控制。所以，所谓的“适度无害论”根本就是扯淡，只要开始就停不下来，就好像打开了潘多拉的魔盒，一旦打开就收不住。
症状篇
我的手淫史有15年。那时，我热爱运动，除了前列腺炎外，并无特别难受的地方，但尿频症状的确折磨了我很久。另外，我的容貌也发生了很大变化，痤疮很严重，脸部气色变得很差，给人一种颓废的感觉，双眼无神，年纪轻轻眼袋也出来了，鼻炎也很严重。本来就是过敏体质，加上不断的手淫消耗肾精，我的身体一直没有真正健康过。总是手淫后感觉不行了，然后觉得要收敛，于是戒个十几天，再加上积极锻炼，感觉身体恢复了不少。肾气一恢复，马上又开始堕落，而且是变本加厉，越陷越深，经常连续手淫，身体就更差了。
手淫对人的摧残是身心两方面的。自从开始手淫后，我心理也发生了很大变化，变得急躁易怒，没有耐心，记忆力、意志力、注意力都全面下降。更可怕的是，那时的我还没有真正意识到手淫的害处。看到杂志上写着“无害论”，本来我戒色的立场就不坚定，看了无害论后，我更加沉迷其中了。在那个怪圈里，我挣扎了很久，始终出不来，那个怪圈有一种很强大的魔力，始终牢牢控制着我。那时我最高戒断过28天，那时的媒体根本没有戒色相关的内容，有的尽是让人堕落的内容，那时的年轻人缺少这方面的正确引导。
因为手淫导致了我脑力的下降，我偏科更严重了，最后考上了一所很普通的大学。大学里我继续堕落，但因为是集体住宿，手淫行为有所收敛，并且大学里经常打篮球，所以大学时期我身体有段时间恢复得非常好，尿频症状自动消失，脸部皮肤和气色都变好了，心理方面的问题也随之化解，重新变得自信和朝气蓬勃了。毕业后工作开始谈女朋友，周围没人告诉我手淫有害，没人告诉我婚前性行为会有恶报，大家谈论的都是堕落的内容，整个社会的大环境都是堕落的，戒色的声音实在是太微弱了。现在的年轻人，你和他谈戒色，他可能会以为你脑子有问题，给你的回答往往是“人生在世就要好好享受，及时行乐”。这其实就是人性的弱点：不见棺材不掉泪。那时的我也是这样想的，大家都谈女朋友发生关系，我觉得很正常啊。现在回过头来想想，简直是太无知太肤浅太不懂事，正因为如此肤浅和无知才会让我在怪圈里无法自拔，直到身体开始彻底垮掉。
以病入道
因为工作后饮食作息不规律，并且开始熬夜，工作压力也很大，纵欲也没停过，我身体开始垮掉了。我得了神经衰弱和焦虑症，没有得过此病的人是无法真正理解的，那是一种让人彻底崩溃的感觉，生不如死。自从得了此病，我才明白为什么有人会选择自杀，因为这个病实在太痛苦了。那时我也有自杀的念头，还好没有实施。在此，我要说明一下，焦虑情绪和焦虑症是两码事，焦虑情绪每个正常人都会有，而焦虑症则是一大堆千奇百怪的躯体症状反复折磨你，简直是人间地狱，生不如死。
得了焦虑症后我辞职了，每天就是在病友群里聊天，然后正是从那时起，我开始自学中医知识，广泛地听名家讲座，看了非常多的书籍，也开始接触佛理。经过和无数病友聊天，我终于明白了一个道理：这个病和手淫以及熬夜有非常密切的关系。我开始搜集病友资料，搜集了上千份，后来我又开始搜集手淫病友的资料，也搜集了上千份，我研究了好几年，在中医里找到了答案。其实西医里也有答案，那些西医“无害论”其实早已经过时了，现在西医最新研究成果和我国几千年的传统中医是相符的。现代科学也已经证明：一个生物个体的寿命和他的繁殖行为密切相关，次数越多寿命越短。这和我国药王孙思邈所说的“精少则病，精尽则死”是完全相符的。人在健康的状态下是不知悔恨的，不见棺材不掉泪嘛，你对健康的人说戒色，简直是对牛弹琴。当身体垮掉，他自然会改变观点而同意你的看法。很多戒友都有脱发症状，在头发很浓密时，他是不知道戒色的，当出现秃顶时，其实已经晚了，要恢复起码要几年。我也出现过脱发现象，戒掉后自然慢慢恢复浓密了。
我是以病入道的，我现在也已经信佛，自己也研究佛理。宗教信仰实在是一种很强大的力量，我现在才真正体会到。换做以前的我，肯定认为是迷信，不科学。现在的我不会这样认为了，因为据我了解很多科学家都是有宗教信仰的，而且不少科学家对佛教的评价都相当高，爱因斯坦也非常认同佛教。现在的我不仅信佛，中医养生我也一直在研究。伤精患者的恢复也是系统工程，懂得中医养生无疑对于恢复是很有帮助的。
恢复情况
恢复情况是大家比较关注的，我就尽量写得详细点。在戒色吧回答最多的问题之一就是：“能不能恢复？多久能恢复？”我的答案是：肯定能恢复，多久能恢复，因人而异，每个人体质不同，会养生之道和热爱运动的人恢复会比较快。
身体方面的恢复
戒色一年后，我的焦虑症自愈了。这一年我积极锻炼，学会了养生，根本没吃任何药物。原来我依赖过半年的药物，那是一种惨痛的经历，一种药耐药了，医生就给你换另外一种，最后自己彻底沦为了药罐子。戒色后，我尿频腰痛也自己好了，几十种躯体症状也自动消失了。我研习中医后才知道，肾虚百病丛生，当你肾气足了，病邪自然消失。原来出现脱发倾向，每天一大把，中医讲：“发为肾之华”，戒色后积极锻炼，现在一天最多掉5根，属于正常的范围。脸上的气色也好了，恢复了阳光，眼睛有神了。中医讲：“人体五脏六腑之精气皆上注于目。”一个人眼睛有没有神采，就可以看出他五脏的健康状况，而肾藏精，藏五脏六腑精华之气，肾虚了，五脏就虚了，五脏虚了，眼睛自然就会变得暗淡无神，是一环扣一环的。我的手也有握力了，手有没有握力，其实反映的是肝脏的健康状况。中医讲：“肝在力为握”，手的握力越大，肝气就越足，而肝肾同源，你肾水不足，肝木就燥，一是脾气容易变得急躁易怒，二是握力会变小。我原来睡眠状况也不好，经常失眠多梦，现在戒掉2年多，睡眠已经很好了。还有焦虑症患者比较常见的肌肉跳、躯体震颤感，现在也已经完全消失。耳鸣也好了，中医讲：“肾开窍于耳。”耳鸣患者那是相当多，我戒掉半年后耳鸣自愈。现在的我感觉已经脱胎换骨，重生了一般。以前手淫恶习像条绳索把我捆着，现在感觉到的是真正的自由，而不是放纵的自由，放纵的自由只会导致一个结果：痛苦。
心理方面的恢复
这种容貌的变化，在中医的面诊学里讲得很明白，脸是五脏的镜子，你五脏虚了，脸上自然会有变化，懂医理的明眼人一看便知。我戒掉后，注重养生之道，不断积精累气养精蓄锐，现在我的容貌气质已经彻底恢复阳光健康，以前的我可以用一个词来形容：灰暗。现在的我又重新变得“明亮”起来了，自卑自闭自残的倾向也随之消失了，感觉像换了一个人，感觉自己的底气变足了，一点也不怕了。肾虚的人基本都会变得胆小，因为肾主恐，恐又伤肾，因为手淫变得胆小怕事的人特别多，在我研究的病例中相当普遍。面对镜子：自信、阳光、健康的我又回来了，那个自甘堕落，猥琐丑陋的男人消失了，那种丑陋是一种灵魂加肉体的丑陋，就是手淫的恶果。
成功经验篇
我戒掉2年多，是因为我彻底觉悟了。曾经我也失败过无数次，没有人指导我，没有人点醒我，因为那时的我很无知，没有戒色知识，没有养生意识，没有明白佛理，就是一个词：强戒。以为靠意志力就能戒除，其实光靠毅力强戒是很难成功的，必须从“净化心灵”上入手，也就是从根上入手，脑控制手，手淫行为是脑发出的指令，如果你潜意识里有很多邪淫思想，你就会自然而然去手淫，所以必须净化大脑里的思想，通过戒色文章的反复学习、反复灌输来不断强化正气，久而久之，手淫自然就能戒除。
公式
经过我几年的研究，我得出了一个公式：熬夜+纵欲+久坐=完蛋。光手淫，不熬夜，不久坐，那伤害还小一点。如果有熬夜和久坐，神经衰弱肯定会找上门来。另外，如果你热爱运动，症状也不会很重，恢复也比较快。熬夜和纵欲在中医来讲是伤精最严重的两种方式，而久坐伤肾，又熬夜又久坐又手淫，身体垮掉得就会特别快。希望大家能牢记这个公式，引以为戒，这个公式是我和广大病友用最惨痛的经历换来的，也可以说是用钱换来的，因为不少病友看病至少花了几万，十几万的也有不少。
恢复方法
看了我上面的文字，大家应该能看出恢复的方法了，那就是戒色后积极锻炼，要学会养生之道，根据自己的兴趣来选择适合自己的运动方式，强度一定要把握好，过犹不及。如果症状比较明显，则要配合积极治疗。根据我对神衰患者的研究，很多患者都是通过站桩和打坐，让自己好起来的，我自己也有亲身体验，补元气的确很有效果，但贵在坚持，也要得其要领才行。另外，食疗也很重要，彭鑫博士推荐的食疗方案不错，大家可以搜着看下，大家最关心的问题之一就是：如何补。大家都知道自己虚了，就会问如何补才能恢复。其实我可以明确告诉大家，最大的补就是“不泄为补”，最好的药就是“戒为良药”，药补不如食补，食补不如动补，要让自己动起来，当然不是过度运动而是适量的运动。
戒友普遍存在一个认识上的误区，那就是完全靠医生，觉得看了医生一切问题都可以解决，其实这种想法是错误的，三分治，七分养，如果你不懂得养生，那么药物的疗效真的是很有限的。比如给你吃补肾的药物，而你却还在手淫，这样反而会适得其反。药物帮助你恢复肾气，一恢复就乱来，肾气永远不会满，要“上补下不漏”才行。伤精很严重的戒友，如果你的症状比较明显，我建议还是要积极治疗的，积极的治疗有助于身体的恢复，但千万不要依赖上药物，那是另外一种怪圈，重心应该放在戒色和养生上，这才是恢复的王道。
关于遗精问题
遗精不算破戒，但频繁遗精就要引起重视了，导致频遗有很多种原因。如果频遗一直持续，那最好去看看中医调理。我再推荐一个八段锦里的动作，叫“双手攀足固肾腰”，大家可以百度搜下，这个动作很简单，但效果真的很好，我每天都压个几百下，遗精次数明显减少了。这个方法在很多养生的文章里都有讲到，动作原理不变，但叫法有很多种，原理就是拉伸大腿后侧的膀胱经，而膀胱经与肾经相表里，从而起到了固精关的作用。
减少遗精的注意要点：
• 不要盖太厚。
• 不要吃太油太荤。
• 不要熬夜。
• 白天不要太劳累。
• 睡前不要喝太多水。
• 不要饮酒。
• 睡前不要打坐。
关于春梦问题
不少戒友深受春梦的困扰，这其实还是潜意识里黄毒在作祟。梦是潜意识的窗口，你潜意识里不干净，在睡觉时就会从梦中跑出来。要克服春梦多的问题，那就必须深度净化潜意识。如何净化？就是不断重复地看戒色文章，不断给自己灌输戒色的内容，不断重复、重复、再重复，必须加大灌输的强度和力度，这样坚持一段时间，你就会发现自己的春梦变少了。
关于勃起障碍
很多戒友由于性功能下降而戒色，希望能尽快恢复。首先我们要读懂身体的信息，这样才会做出正确的选择。勃起障碍其实是身体自我保护机制的一个报警，是身体在告诉你不要再纵欲了，要好好休养生息了。原理类似于身体受寒，毛孔自动关闭一样。勃起障碍就是身体在告诉你该停止了，不能再纵欲了。不少戒友不懂这个道理，反而找邪淫的东西看，希望自己能行，这样反而会雪上加霜。根据我的研究，有阳痿早泄倾向的戒友都有一个共同的经历，那就是：强行手淫或者连续多次手淫。中医的医案早就讲过，这就是导致肾气大衰的最关键的一个因素，我自己总结了一句话叫：欲不可强，越强越亏。手淫好比购物，花的是健康，购买的是短暂的罪恶快感。很多人就是在自己的贪欲下阳痿的，就是因为不懂医理，盲目瞎撸，希望这段文字能够点醒广大戒友。
戒色的归宿
戒色不是让你当和尚，而是让你学会控制自己的欲望，加强自身的道德修养。戒色吧提倡的是杜绝婚前性行为，婚后节制，这才是正道。这既符合传统文化，也符合中医养生之道。
戒色的十个阶段
戒色的过程是一个逐步觉悟和提升的过程，我总结了十个阶段，每个阶段都有其特点，希望可以帮助大家找到自己的位置，避免走弯路。
第一阶段：懵懂期
意识到身体不行了，想戒色，但看了无害论后立场不坚定，觉得适度无害，结果还是继续手淫。这个阶段是最原始最初级的戒色阶段，比较无知和幼稚。结果只有一个：失败！
第二阶段：浅尝辄止期
稍微懂一点手淫的危害，但理解不深刻，戒色的决心不够坚定，很容易破戒。结果还是：失败！
第三阶段：尝试突破期
学习别人的戒色经历，尝试突破最大戒色天数，但还是突破不了怪圈，最终还是破戒。结果依然是：失败！
第四阶段：迷茫期
经过无数次失败后，开始自我怀疑，觉得戒不掉，不战自败。这个阶段的人往往已经不太想戒了，但又不甘心。结果还是：失败！
第五阶段：再次觉醒期
身体再次发出警告，明显感觉身体垮掉了，再次燃起戒心，但还是不懂方法，只有雄心壮志，缺乏实际行动。结果还是：失败！
第六阶段：认清真相期
开始彻底认清无害论的真面目，明白所谓“适度无害”只能骗骗小朋友。虽然思想上有了一些飞跃，但还是没明白戒不掉的根本原因。结果还是：失败！
第七阶段：悟道期
学会了专业戒色，超越了强戒和盲戒的层次，定力大增，戒色天数突破百天大关。但还是：失败！
第八阶段：觉悟增长期
通过不断学习戒色文章，戒色的觉悟不断增长，突破200天不在话下。但百密一疏，可能因为某天不小心打开网页，或者放松了对戒色文章的学习而功亏一篑。结果还是：失败！
第九阶段：大成期
觉悟不断完善和提升，已经达到相对完美的程度。戒色修为更上一层楼，诱惑的对境根本动不了他了，看到等于没看到，别人喜欢，他害怕，他的反应和正常人相反，从而做到了绝不动心。此阶段已经彻底摆脱手淫恶习。
第十阶段：化境期
“本来无一物，何处惹尘埃”，已经到了“破我无我”的大境界。大巧若拙，大智若愚，就像金庸武侠中最厉害的武功高手是“扫地僧”，深藏不露，大隐隐于市。达到此境界者，是真正的“高人”。
结语
每个戒友都可以找到自己所在的阶段，就像打游戏有自己的等级。等你境界修到了，自然而然就会成功。就怕你没悟性，那就很难戒除了。所谓“会者不难，难者不会”。希望大家不要停止学习戒色文章的脚步，哪天你顿悟了，就能做到了。个别悟性高的人可以完成“跳阶”，好比学习好就可以完成跳级，学习差就只能留级。
戒色之路虽然艰难，但只要坚持下去，一定会有收获。希望我的经历和总结能给大家一些启发，祝大家都能成功戒色，走向健康的生活！
